5 alimentos que podrían estar dañando tus riñones

Sabemos que el consumo de algunas bebidas puede dañar tus riñones a largo plazo, como el refresco de cola o el alcohol, aunque también existen alimentos a evitar para cuidar estos órganos. 

Los riñones son los órganos de nuestro cuerpo que, además de producir orina, son los encargados de limpiar los desechos del cuerpo. También estimulan la presión arterial y hacen que la médula ósea produzca glóbulos rojos. 

Entérate qué alimentos pueden estar dañando tus riñones, y además conoce algunas frutas que ayudan a su limpieza.  

¿Qué alimentos son perjudiciales para los riñones? 

• Sal 

En grandes cantidades, el sodio, resulta dañino para nuestros riñones. Sabemos que el consumo máximo de sal recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 5 gramos por día, lo equivalente a una cucharada.  

De acuerdo con National Kidney Foundation, una cantidad excesiva de sodio puede causar que los riñones no cumplan sus funciones correctamente. Además, aumenta la presión arterial, dificulta la respiración y puede provocar problemas cardiovasculares. 

• Alimentos procesados  

Alimentos como la salchicha y el jamón contienen grandes cantidades de sodio y nitratos que se asocian con él desarrollo de ciertos tipos de cáncer. De acuerdo con Eat this, not that, el consumo de alimentos procesados puede causar un aumento en la presión arterial y someter a los riñones a grandes cantidades de estrés para realizar su labor.  

• Carne roja 

Está comprobado que el consumo de proteína animal puede provocar el aumento de ácido úrico en la sangre, que afecta directamente a los riñones, según la Fundación Nacional de Riñón.  

El aumento de ácido en la sangre también puede provocar acidosis, una afección en la que los riñones no logran limpiar la sangre rápidamente. Esto puede causar desde dolores de cabeza hasta vómitos.  

• Mayonesa  

La Fundación Nacional del Riñón, recomienda no consumir excesivamente este aderezo por su alto contenido en grasas saturadas. Además, ciertos tipos de mayonesa contienen niveles altos de azúcares y aditivos que resultan perjudiciales para la salud. 

Para reducir su consumo, expertos recomiendan sustituirlo en las preparaciones por yogurt griego sin grasa.  

• Salsa de soya 

Eat this, not that, explica que las salsas de soya coman así mismo las damari, son uno de los productos con más sodio del mercado. Algunas presentaciones contienen 950 mg por cucharada, que resulta el casi 50% de lo recomendado a consumir diariamente.  

• Alimentos congelados 

De acuerdo con la revista ya mencionada, los alimentos congelados contienen una vasta cantidad de sodio que rebasa el límite recomendado diario. Además, estudios han demostrado que los alimentos congelados podrían ser un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. 

¿Cuáles son los 5 alimentos que ayudan a limpiar los riñones? 

• Arándanos 

De acuerdo con La Vanguardia, los arándanos pueden mantener los riñones desintoxicados, y contribuyen a que la vejiga esté limpia. Su consumo se recomienda en ayunas. 

• Alimentos ricos en calcio  

El calcio favorece el buen funcionamiento de los riñones, así como los fortalece. Este componente se puede encontrar de manera natural en diversos alimentos como la leche y sus derivados bajos en grasa, brócoli, lechuga, calabaza, espárragos comal, pero también en pescados como la sardina o el salmón.  

• Alimentos ricos en potasio 

La naranja, el durazno, el plátano y verduras como el apio, la papa, la coliflor, el brócoli y la berenjena son ricos en potasio con elemento fundamental para incrementar la producción de orina.  

• Piña 

Esta fruta es rica en potasio, vitamina c y enzimas como la bromelina, quién puede ayudar a cuidar los riñones. El consumo de piña puede ayudar a combatir infecciones o inflamaciones en los riñones.  

• Agua 

Es evidente que el agua es fundamental para limpiar nuestros riñones se recomienda el consumo de 2 ltrs. al día para eliminar a través de la orina los elementos nocivos y tóxicos para tu organismo.