Niebla Mental, una secuela que persiste tras el COVID-19 ¿Cómo tratarla?

Los pacientes que se recuperaron de Covid-19 tienen un mayor riesgo de niebla mental e incluso desarrollar demencia durante los dos años posteriores a la recuperación, según un nuevo estudio académico.

La investigación concluye que «el COVID-19 está asociado con un mayor riesgo de secuelas neurológicas y psiquiátricas en las semanas y meses posteriores». Los científicos reconocen que todavía no está claro cuánto tiempo permanecen estos riesgos, si afectan a niños y adultos de manera similar y si las variantes del SARS-CoV-2 difieren en sus perfiles de riesgo. 

El estudio también arroja luz sobre los efectos neurológicos y psiquiátricos de la Covid-19, tanto a largo como a corto plazo. 

¿Qué es la niebla mental? 
El término niebla mental no es nada específicamente científico o médico. Más bien, es algo que la gente usa para describir cómo se siente. 

Tal y como señala el blog de salud de la Universidad de Harvard, los síntomas de niebla mental se refieren a cuando el pensamiento de uno es confuso, lento y no agudo. 

Respecto a lo que causa la niebla mental, hay varias causas posibles. Puede variar desde estar demasiado cansado, tomar ciertos medicamentos o tener alguna enfermedad. 

Niebla mental y COVID-19 
Ahora sabemos que la Covid-19 es capaz de numerosos efectos en el cerebro, destacando la niebla mental. Si bien en la mayoría de los casos, la niebla mental se disipa, se ha informado que persiste incluso después de que el paciente haya superado el Covid-19.  

Estos síntomas se engloban dentro de lo que se conoce como Covid persistente, un cuadro clinico que puede desarrollar uno de cada ocho pacientes infectados por el coronavirus. Además de la niebla mental, el paciente puede experimentar otros síntomas como la pérdida del olfato o del gusto, dificultad para respirar, dolores corporales y fatiga.  

¿Cómo deshacerse de la niebla mental? 
Desafortunadamente, no hay medicamentos o tratamientos aprobados como vitaminas para la niebla cerebral. Sin embargo, eso no significa que no haya acciones que se puedan adoptar para tratar de despejarla.  

En general, el tratamiento de la niebla mental tiende a incidir sobre ciertos factores ambientales y opciones de estilo de vida. Esto se debe a que la niebla mental en sí tiende a ser causada por la inflamación, y estas opciones pueden ayudar a reducir la inflamación. 

Los siguientes son ejemplos actividades para aliviar la niebla mental: 

– Dormir más y tener un horario de sueño constante. 

 
– Tener una dieta saludable para asegurarse de comer sano, lo que incluye comer alimentos ricos en antioxidantes como naranjas y arándanos, o alimentos como ácidos grasos omega-3 como el pescado. 

 
– Alrededor de 30 minutos de ejercicio diario. 

 
– Tome descansos de salud mental para evitar la fatiga o el agotamiento, que pueden incluir cualquier cosa, desde descansar los ojos, salir a caminar o escuchar música. 

 
– Manténgase hidratado bebiendo mucha agua. 

 
– Evite beber demasiada cafeína o alcohol. 

 
Con el tiempo, estas decisiones pueden marcar una gran diferencia, incluso con el COVID-19. No eliminará la niebla mental al instante, pero es un paso en la dirección correcta.