3 recetas de smoothies ricos y buenos para la digestión

Tener problemas digestivos no es para nada una situación cómoda. Por eso, como parte de una alimentación saludable y balanceada, es bueno consumir alimentos que favorezcan la digestión.

Sigue leyendo, que Nosotras te enseñamos 3 recetas de smoothies ricos y buenos para la digestión que puedes empezar a hacer de vez en cuando.

¡Olvídate ya del dolor de estómago, la indigestión y la hinchazón! Pon a prueba estos ricos smoothies y empieza hábitos que son buenos para la digestión.

Recetas de smoothies ricos y buenos para la digestión

Existen diferentes manera de tener una alimentación saludable, dándole variedad a tu rutina mientras creas buenos hábitos. Más si es en búsqueda de una mejor calidad de vida y no sufrir por problemas gastrointestinales.

Eso sí, te recomendamos consultar un especialista antes de establecer cambios en tu regimen alimenticio, para saber qué es exactamente lo que tu cuerpo necesita y en función de tus objetivos.

1. Smoothie de plátano

Por lo dicho por el sitio web Well+Good, el gastrointerólogo Will Bulsiewicz recomienda alimentos orgánicos para un batido simple pero efectivo para una digestión saludable. Agrega a una licuadora lo siguiente.

1 plátano (por sus nutrientes, la fibra y electrolitos que ayudan al sistema digestivo).

1 puño de espinacas (lucha contra la inflamación).

1 taza de arándanos (por su cantidad en antioxidantes).

1 cucharada de linaza (fibra y ácidos grasos).

Leche de soya orgánica (puedes usar una alternativa de leche como coco o almendras).

Con estos 5 ingredientes con nutrientes en una licuadora, podrás empezar un muy buen día con uno de los smoothies ricos y buenos para la digestión. Recuerda que la mezcla debe quedar espesita.

2.- Smoothie de piña con jengibre

Para el blog OhSheGlows, esta receta puede usarse igualmente como desayuno o refrigerio para la tarde.

1 taza de trozos de piña (beneficios antiinflamatorios y vitamina C para apoyo inmunológico).

1 cucharada de jengibre fresco rallado (calma el tracto intestinal y ayuda a la digestión).

Un cuarto de taza de perejil fresco (antioxidante y diurético natural, rico en vitaminas).

2 cucharadas de aguacate (antiinflamatorio y fuente en fibra).

Medio plátano (mejora bacterias intestinales).

Media taza de agua.

Media taza de agua de coco (checa aquí los beneficios de consumir coco).

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, puedes usar rodajas de limón para decorar al final.

3.- Smoothie de chocolate

No todas las recetas son verdes. Como menciona Eat This Not That, mientras combines el chocolate con una fuente rica en probióticos como el yogur giego, ayudarás a defenderte del crecimiento excesivo de bacterias intestinales. Este es el último de las 3 recetas de smoothies rico y bueno para la digestión.

150 gramos de yogur griego natural (fuente de probióticos).

1 plátano pequeño.

Media taza de hielo.

Media taza de leche de coco refrigerada sin endulzar.

1 cucharada de cacao en polvo sin endulzar (antioxidantes).

1 cucharada de miel (erndulzante natural).

Media cucharadita de vainilla.

1 cucharada de coco en hojuelas sin endulzar, tostado.

1 cucharada de chocolate negro finamente picado.

Combina los primeros 7 ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada; posteriormente se decora con el coco en hojuelas y el chocolate negro.