4 consejos imprescindibles para evitar el jet lag

Seguramente has experimentado Jet Lag, un padecer que surge cuando realizas un viaje largo. Muchas personas han padecido Jet Lag, pero no saben el término exacto ni cómo solucionarlo. 

Esto se da principalmente en las personas que viajan por varias horas o que viajan de un país a otro y desfasan su horario, pero aquí te daremos unos consejos para que lo superes como buen viajero. 

Antes, no dudes en checar estos tips básicos para antes, durante y después de tu viaje. 

Evita el Jet Lag no consumiendo alcohol y cafeína antes del viaje 

Antes de emprender el viaje puedes prevenir que el Jet Lag haga de las suyas en tu organismo. 

¿De qué manera?, tan simple como es no consumir alcohol y cafeína un día antes de tu vuelo. 

Es necesario que te mantengas hidratado con agua antes, durante y después, ya que la cafeína altera el patrón de sueño. 

Descansar durante el viaje te ayudará contra el Jet Lag 

Otro aspecto para prevenir el Jet Lag es descansar mientras vuelas y buscar donde puedas apoyarte desde un inicio. 

Preferiblemente escoge un lugar en la ventana, para que tengas donde recargar la cabeza y puedas relajarte con el maravilloso paisaje de las nubes en el cielo.  

También, si está en tus posibilidades, reserva un vuelo por la noche, aunque si es temprano, deberás intentar dormir solo medio vuelo, esto para evitarte estar cansado a tu llegada. 

Vence al Jet Lag cambiando tu hora al del destino al que te diriges 

Cuando abordes el avión, también puedes evitar el Jet Lag cambiando tu reloj a la hora del lugar a dónde vas.  

Esta práctica ayudará a que tu cerebro se vaya mentalizando y se adapte al horario al que llegarás.  

Afortunadamente las aerolíneas ayudan generando con la luz del avión, un ambiente de acuerdo al horario en el que esté el destino, para que todo tu cuerpo se vaya acostumbrando y sea fácil al descender. 

Ajusta tus actividades para no caer en el Jet Lag 

Si llegas de día a tu destino, esto te ayudará a que no te tome por sorpresa el Jet Lag. 

Cuando llegues, continúa con tus actividades de manera activa para aprovechar la luz natural.  

En cuanto a tus alimentos, trata de comer bien en el horario que las personas del lugar acostumbran a hacerlo. Debido al viaje largo puedes presentar falta de apetito como síntoma del Jet Lag, pero trata de esforzarte para no mal pasarte.  

Una vez dominando estos tips, aprenderás a viajar como todo un experto.