¿Por qué el sueño es la clave para una vida más larga y saludable? Aquí te lo contamos

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital.

En el marco del Día Mundial Del Sueño 2025, el lema «Haz de la salud del sueño una prioridad» nos recuerda que un buen descanso es el motor que impulsa nuestra salud física y mental.

En la era de las pantallas y la hiperproductividad, el sueño ha quedado en segundo plano. Sin embargo, estudios publicados en Sleep Medicine advierten que una mala calidad de descanso puede reducir la esperanza de vida y afectar el sistema inmunológico.

No se trata solo de dormir pocas horas: los despertares nocturnos, el insomnio y la fatiga constante son señales de alarma.

¿Cómo mejorar tu descanso?
Mantén horarios regulares
Crea un ambiente oscuro, fresco y sin ruido
Reduce el uso de pantallas antes de dormir
Evita cafeína y cenas pesadas
Practica ejercicio (pero no justo antes de dormir)

Llevar un diario del sueño puede ayudarte a identificar patrones y buscar ayuda profesional si es necesario. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.