¿Demasiado calor? Te damos 6 tips para adaptarte a las altas temperaturas

Adaptarse al calor no es nada fácil si no estás acostumbrado a los climas extremadamente cálidos. Durante los meses de verano el termómetro puede llegar a más de 40º C. 

Sudar, deshidratarte o cambiar algunas rutinas es habitual si vives en alguna ciudad en extremo calurosa. 

Por eso, te damos 6 tips claves para adaptarte al calor de la ciudad, y que deje de ser la molestia de todos tus días.
 

1. Viste ropa suelta, en colores claros 

Como tu cuerpo está acostumbrado a cierta temperatura, tomará un tiempo en adaptarse a vivir en un clima caluroso. 

De hecho, el cuerpo, en un intento de enfriarse, compensará esa diferencia aumentando la producción de sudor. Pero, no te desesperes: una vez que el cuerpo se acostumbra al calor, su producción de sudor disminuirá. 

Hasta entonces, si el sudor te molesta, haz lo que puedas para mantenerte fresco. Una solución es usar ropa suelta, de colores claros e hilos livianos como el algodón y el lino. 

2. Utiliza equipos de refrigeración eficientes 

Una clave esencial para combatir el calor y para que tu hogar o lugar de trabajo se sienta a gusto y refrigerado, es invertir en un equipo de refrigeración adecuado. 

Escoge un producto que sea eficiente energéticamente para que consuma menor cantidad de energía. 

De esa manera, disminuyes los costos de funcionamiento, obtienes un mejor rendimiento y reduces tu huella de carbono. 

3. Realiza deporte en la mañana o a la noche y mantente hidratado 

Para que disfrutes de tu rutina, realiza actividad física temprano en la mañana o a la noche que es cuando el día está más fresco. 

Y recuerda: mantente siempre hidratado. 

4. Exposición al sol en horas punta 

La exposición solar durante los meses de verano debe realizarse de forma controlada. Es importante evitar tomar el sol durante las horas centrales del día. Esto implicaría controlar mucho la exposición solar desde las 12 a las 17 horas.

Especialmente en los días más calurosos del año. Tomar el sol en exceso es perjudicial también para nuestra salud en general. 

Además de sufrir un golpe de calor también podemos sufrir otras consecuencias si nos exponemos mucho al sol.

5. Dieta
Para combatir el calor, nada de comidas copiosas. Lo mejor es una dieta ligera y basada en alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales, como las frutas y las verduras.

Además, beber abundante agua, zumos y bebidas isotónicas es una buena manera de mantenernos bien hidratadas. 

6. Utiliza bloqueador solar 

Nunca dejes de usar bloqueador solar. Si bien necesitas del sol para proveerte de tu dosis diaria de vitamina D, eso no implica que debas poner en riesgo tu salud. 

Aplica diariamente protector solar en tu cuerpo, sobre todo en aquellas partes que queden descubiertas al sol, así reduces los riesgos de cáncer de piel. 

Utiliza factor 15 o superior y usa sombreros, además de gafas de sol.