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Salud

Vitaminas que deberías consumir diariamente para tener una buena salud

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Vitaminas Que Deberías Consumir Diariamente Para Tener Una Buena Salud Las&Nbsp;Vitaminas&Nbsp;Son Muy Importantes Para El Cuerpo Humano Porque Ayudan Al Funcionamiento Celular, El Crecimiento Y El Desarrollo Normales.&Nbsp; Https://Larevistadelsureste.com

Las vitaminas son muy importantes para el cuerpo humano porque ayudan al funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. 

Estas se pueden conseguir directamente de los alimentos naturales, sin embargo, en algunas ocasiones es necesario tomar algunos suplementos vitamínicos. 

De acuerdo con los expertos en la salud, existen 13 vitaminas esenciales que tu cuerpo necesita para trabajar correctamente. Por lo tanto, se deben de consumir de forma diaria: 

Vitamina D. 

Este nutriente ayuda a absorber el calcio, ideal para tus huesos; está tiene presencia en pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún, la caballa y los aceites de hígado de pescado. 

También, se pueden ingerir por medio de los suplementos vitamínicos como lo son: vitamina D 1000 UI, Vital Choice aceite de salmón rojo salvaje y vitamina D3, suplementos de vitamina líquida D3 e Hi-Po Emulsi-D3. 

Vitamina B12. 

Si quieres mantener la buena salud de las neuronas y la sangre, debes consumir esta vitamina; también ayuda a la formación del ácido desoxirribonucleico y a prevenir la anemia megaloblástica. 

Se recomienda consumirla de forma natural al comer alimentos variados como el pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos. 

Vitamina A. 

Este nutriente ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos. 

Naturalmente la puedes encontrar en el hígado de las vacas, salmón, verduras de color verde, anaranjado y amarillo, como brócoli, zanahorias y calabacines. 

También, puedes ingerirla en frutas como melón, damascos y mango. 

Los expertos recomiendan fortificar esta vitamina en bebés prematuros, niños de corta edad, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia; así como también en personas con fibrosis quística. 

Vitamina C.

La vitamina C o el también llamado ácido ascórbico, favorece los dientes y encías sanos; además ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a mantener el tejido saludable. 

Para consumir lo necesario en el día, y ayudar a tu cuerpo en la cicatrización de heridas, se aconseja tener una dieta de frutas y verduras como el melón cantalupo, naranjas y toronjas, kiwi, mango, papaya, piña, fresas, frambuesas, moras y arándanos 

También, puedes ingerirla al comer sandía, melón, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, pimientos rojos y verdes, etc. 

Recuerda que antes de tomar algún suplemento vitamínico, es importante consultar con tu médico de cabecera.